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立春开始养肝生气莫超3分钟【立春时节话养生】

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　　立春是一年中的第一个节气。在中医里，立春时节的养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，人体同样也在气血生发。其中，肝属木，木在春天是生发的，所以养肝即能保护阳气。

　　养生原理

　　立春阳气生发养肝能护阳

　　立春时节，人体的生理变化主要是：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。所以，在立春，养生就得养肝。

　　为何肝是疏泄的，还得养肝呢？古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。

敲胆经按太冲

　　立春后常按摩太冲穴(位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，也就是大脚趾与第2个脚趾的中间凹陷处)，太冲穴是肝经的原穴，按摩太冲穴可以疏解情绪、缓解胸部的不适感，起到养肝的效果。其次，春季按摩肝俞(肝俞穴位于人体的背部脊椎旁，第9胸椎棘突下，左右2指宽处)，可以起到疏肝利胆、降火理气、益肝明目等功效。

　　倪峥建议，闲暇时还可以敲胆经。为何呢？因为春天肝气旺，而肝气还得靠胆经来排泄，肝胆二经互为表里，敲胆经能促进肝的疏泄功能。其次，敲胆经能促进胆汁分泌，增加血气，“肝藏血”，血气足了，肝就“健康”了。

　　如何敲胆经呢？其实也很简单，每天在两只大腿外侧的4个穴位点，用力敲打即可，时间可在10分钟左右。

　　食疗篇

　　冬气未尽春已到温补养肝正当时

　　立春时应吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。中国食疗养生师技能培训基地、广西中医学院教授余方介绍，虽然立春，但是冬气未尽，所以在食疗上，提倡以升补为主，同时又要兼顾养肝护肝。

　　春季时因人体阳气充实于体表，体内阳气还不足，阳气才刚刚开始生发，而同时肝气偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些温补肾阳的食物。另外，天气寒冷的早春，还可适当多食牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等食物，但是，阴虚有火之人不宜食用上述食物。

　　因为春季是万物生长的开始，阳气生发之时，所以这个时候，容易反复感冒的人、有哮喘病史者、冬季患过病体质比较虚弱的人，或中老年人等应该多吃清淡的蔬菜、豆类、豆制品等，适当进补一些人参银耳品、黄芪生脉饮等，忌吃辛辣、油腻、生冷食物，这样有利于调节中枢植物神经系统和内分泌系统，增强免疫机能和抵抗力。

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